Para quê praticar exercício físico?

O estilo de vida cada vez mais sedentário, aliado ao uso crescente da te­cno­­­logia na vida quotidiana, estão a causar altos níveis de inactividade entre pessoas de todas as idades, em todo o mundo.

Este é um dos grandes motivos que nos leva à realização deste blog, visto que taxa do número de pessoas com problemas de saúde derivados à falta de exercício físico aumenta de ano para ano e, ao deixar-se de praticar exercício físico tornamo-nos mais sedentários e quanto mais sedentários nos tornamos menos vontade temos de praticar qualquer tipo de actividade física. “Os que não encontram tempo para praticar exercício físico terão de encontrar tempo para as doenças.”(Edward Derby)

Para contrariar este ciclo vicioso nós vamos mostrar ao longo deste blog o quão importante é praticar desporto. “O Desporto é a prática metódica de jogos ou de qualquer actividade que implique exercício físico e perícia podendo ou não ter como objectivo a competição." (in Dicionário de Língua Portuguesa Contemporânea, Academia das Ciências de Lisboa)

O desporto em si não implica ter como objectivo a competição pelo con­trá­ri­o, o desporto deve ser feito para nos tornarmos mais saudáveis pois se­gun­do a Organização Mundial de Saúde, “A saúde é um estado de com­ple­to Bem estar Físico, Mental e Social.” logo, ao falarmos em Saúde podemos também estar a falar indirectamente de desporto, isto deve-se à actividade física nos dias de hoje ter grandes repercussões não só no organismo tanto como na nossa saúde mental e no nosso envolvimento social e tudo isto pode-se reflectir na sociedade em geral, porque as pessoas mais activas são mais saudáveis, tendo assim menores índices de absentismo, gerando assim maior produtividade.

Sedentarismo? Nem penses!

Esta semana, decidimos falar sobre um dos maiores factores que levam um indivíduo a deixar de praticar desporto: O Sedentarismo

“Estima-se que nos países desenvolvidos mais de dois milhões de mortes são atribuíveis ao sedentarismo, e que 60 a 80% da população mundial não é suficientemente activa para obter benefícios na saúde.” (Organização Mundial de Saúde, 2002).

O Sedentarismo é enfatizado, pelo World Health Report de 1997, como um factor de risco causador de doenças, com a mesma importância que o fumo e a alimentação. O Ministério da Saúde aponta que este estilo de vida é responsável por 54% do risco de morte por cardiopatia, 50% pelo risco de morte por acidente vascular cerebral, 37% pelo risco de morte por cancro e, no total, por 51% do risco de morte de um indivíduo.

O Sedentarismo resumidamente, consiste na falta de vontade de fazer exercício físico. Actualmente, o sedentarismo é um problema que afecta cada vez mais a sociedade, nomeadamente os jovens, pois  estima-se que a nível mundial, um terço dos jovens não seja suficientemente activo para contribuir para o seu bem-estar presente e futuro. Após esta constatação destes factos surge agora esta pergunta: 
Quais são os motivos que levam os jovens a tomarem práticas sedentárias?

Isto deve-se, para além da sua má nutrição (comer de uma forma excessiva chocolates, bolos, doces, etc), deve-se também a vários factores, tais como  a cada vez menos os jovens deslocarem-se a pé ou de bicicleta para as escolas e muito do seu tempo livre ser passado a ver televisão ou a jogar computador. Infelimente existem muitos outros motivos que levam um jovem a ser sedentário, e infelizmente, muitos desses motivos surgem por parte do desinteresse e falta de motivação dos seus pais e encarregados de educação para a realização de exercício físico.

Vamos inverter este ciclo vicioso que nos deixa cada vez mais inactivos. Fazer desporto tem imensas vantagens, pois chega mesmo até a ter vantagens económicas:

“… O desenvolvimento da actividade física e desporto para todos pode trazer benefícios sócio-económicos em termos de redução de custos de saúde (2,4% a 6,4% do custo total do sistema de saúde) redução de custos sociais (como a delinquência juvenil), aumento de produtividade, mais oportunidades de emprego, melhor integração social, ambientes mais saudáveis, melhor aproveitamento escolar, participação no desporto e recreação mais elevada em consequência melhores resultados desportivos” Hamadi Benaziza – Health Promotion Department, World Health Organization.

Ao praticar exercício físico de uma forma segura e saudável, pode até mesmo ajudar neste tempo de crise a poupar dinheiro e para além disso, nem é obrigatório termos de gastar dinheiro para praticar exercício físico! Se todos os dias o leitor decidir fazer uma caminhada, ou correr á volta do bairro durante 30 minutos já está a realizar a quantidade de exercício físico diária necessária para melhorar a sua qualidade de vida. Como já foi dito anteriormente, ao ser-se saudável evita-se alguns problemas de saúde, evitando assim gastos na ida ao hospital e em medicamentos e, para além disso, o desporto pode servir também para aumentar a nossa autoconfiança, sentimento de realização e interacção social  que por sua vez, torna o indivíduo mais activo e pro­du­tivo sendo ambas as características muito boas para um tra­ba­lha­dor.