Encerramento do blog

Após a publicação de diversos posts e a realização de inúmeros questionários, vimos por este meio encerrar a publicação de posts.

Gostariamos de agradecer, todas as visitas, comentários e votações realizadas ao longo dos 7 meses de vida deste blog, esperemos que a informação presente neste blog vos sirva como base de pesquisa segura e fidedigna, pois foi esse o intuito da criação dos mesmos.

Resta-nos agradecer o apoio dado por todos os nossos colegas de trabalho e colaboradores que nos ajudaram na criação de temas que abordámos ao longo deste ano lectivo.

Esperemos assim que todos os nossos visitantes levem uma vida mais saudável e activa, sempre acompanhada pelo exercício físico controlado.

Saudações desportivas!
Grupo nº.1 de Área de Projecto do 12ºB da escola EB 2,3/S Michel Giacometti

Achas que o Desporto de Competição é Saudável?

Ao longo de 2 meses, foi colocado no nosso blog uma questão que levanta um grande tema de discussão!

O tema de discussão é se o desporto de competição é saudável. Este tema é muito controverso uma vez que, olhando para a questão existe uma tendência para afirmar que esta é verdadeira, contudo o mesmo não se confirma na sua totalidade.

Entrando na área da competição, o desporto acaba por não ser totalmente saudável, sendo que motivados pela rivalidade com os nossos adversários, por vezes, o treino torna-se exagerado e desmedido, visando obter a vitória. Esta ambição, quando desmedida pode gerar lesões pelo excesso de actividade dos músculos do nosso corpo.

            Motivados pela competição e pressão de vitória, desenvolvem-se laços afectivos mais fortes entre os companheiros de equipa, porém desenvolve-se também um clima de hostilidade entre grupos, alimentando a rivalidade entre os adeptos, fugindo assim ao espírito de convívio e bem-estar do desporto.

            A existência de um bom treinador, que conheça os limites do atleta vem refutar esta hipótese, pois com o mesmo a orientar os treinos, possibilita que haja um treino acompanhado e correcto de maneira a que o atleta não se exceda nos treinos.

No entanto, toda esta questão depende do desportivismo e fair-play dos seus praticantes, levando a que esta resposta não seja aplicável a todos.

Partilhamos também a opinião de que, quando este desportivismo é cumprido a interacção entre adeptos e/ou grupos torna-se saudável, proporcionando bons momentos de lazer.

Está na hora de relaxar (Parte 3)

Neste post, vamos abordar dois exercícios

Bhujangasana - postura da cobra

            Esta postura é uma das mais completas e eficientes, tem inúmeras finalidades. Actua especialmente sobre a coluna vertebral, fortalecendo também os braços e ombros assim como quadris, pernas e abdómen.

            Este exercício é recomendado para diminuir dores nas costas, gases intestinais e inflamações uterinas.

Para começar a realizar este exercício, deve deitar-se. De seguida, deve elevar o tronco e apoiar-se com os braços, tal como está indicado na figura. Quando estiver nesta posição respire fundo e mantenha-se nesta posição durante cerca de 20 segundos. De seguida deve relaxar, e deitar-se com cuidado.

Paripurna navasana – Postura de Prancha

            Esta postura, é caracterizada por ser óptima para fortalecer o abdómen e  por atenuar os efeitos das prisões-de-ventre.

            Para começar, deve deitar-se, de seguida, deve elevar as pernas, para um ângulo de 45º e de seguida deve elevar as suas costas tal como sugerido na figura.

Estes exercícios não são recomendados para pessoas com problemas de costas.